🚬 Початок: як я став курцем
Я запалив сигарету у віці 17 років. Спочатку це була лише данина моді - компанії, вечірок, бажання виглядати «дорослим». Тоді здавалося: одна сигарета - це не проблема. Потім один на день перетворювався на п’ять, десять, а потім я не рахував. Куріння стало частиною життя: вранці - на каву, на роботі - під час пауз, ввечері - "відпочити".
Минуло майже 12 років. Я курив пачку дня і сказав собі: "Я ще не готовий кинути його" . Хоча десь всередині він зрозумів: я отримав час, бо боюся.
🔁 Спроби та поломки
Я намагався кинути кілька разів. Опинившись на суперечку, інший - за порадою лікаря. Але кожного разу, коли я зламався. Іноді він витримував тиждень, максимум - три. Завжди було виправдання: "Тепер стрес", "Це не найкращий момент", "Після відпустки" .
Основною проблемою було не просто бажання палити, а Відчуття порожнечі Без сигарет. Щось не вистачало в його руках, в голові, в даний момент. Я, здавалося, втратив ритуал.
💡 Момент повороту
Рішення не прийшло відразу. Я не прокинувся один раз вранці з думкою "достатньо". Це було раніше Накопичення роздратування:
- Я втомився від запаху на одязі.
- Ранковий кашель мене злякав.
- Мені було соромно перед племінником, коли він попросив не палити з ним.
І тоді одного дня я щойно сказав собі: “Я спробую ще раз. Але по -іншому» . Без напруги, без ультимату. Просто спроба.
🛠 Що насправді допомогло мені
1. Дата та ритуал прощання
Я встановив побачення. Він написав собі листа, де він пояснив, чому я це роблю. Потім він кинув запальничку і залишив пачку останньої сигарети у видатному місці - як нагадування, що я зробив вибір.
2. Мобільний додаток
Я завантажив Курити без . Це показало, скільки днів у мене без сигарет, скільки заощадило грошей, як змінюється тіло. Це дало Почуття прогресу , особливо у важкі часи.
3. Ритуальні замінники
Я знайшов, що замінити "паузи куріння":
- Вранці я пив воду з лимоном і зробив розтягнення,
- На роботі я вийшов дихати свіжим повітрям,
- Після їжі він пережовував еластичну групу монетного двору або пішов на прогулянку.
4. Щоденник почуттів
Я розпочав зошит, де я записував те, що відчував у моменти тяги. Це допомогло зрозуміти Що саме тягне - нікотин або емоції . Іноді це був гнів, іноді нудьга. І мені стало легше, просто тому, що я це зрозумів.
5. Підтримка
Я сказав друзям та родичам. Деякі реагували скептично, тому що "ви вже намагалися сто разів". Але пізніше, коли минули два тижні, три тижні, на місяць - вони почали Підтримка та захоплення . Це мотивувало ще більше.
📆 Як я почуваюся зараз
Минуло 7 місяців. Іноді я все ще думаю про сигарети - особливо якщо я перебуваю в компанії курців. Але тяги немає. І найголовніше - Відчуття свободи . Я дихаю легше, прокидаюся без тяжкості, я не ховаюся на вулицях, не думаю, де купити сигарети вночі.
Я врятував понад 30 000 рублів. Він провів їх у поїздці до Грузії - з видом на гори, без запаху тютюну.
🎯 Рада для тих, хто хоче кинути
Не чекайте "ідеального моменту". Він не буде. Почніть з невеликих кроків. Не лаяти себе за поломки. І найголовніше - Не робіть це поодинці . Будь -яка залежність сильна в тіні. Але варто принести його на світло - і вона має набагато менше сили.
#fashionphotography #dogs #life #cat
